2.Yemeğin Hemen Üstüne Meyve Yemeyin: Meyve çoğunlukla karbonhidrat ve su içeren besindir. Meyvedeki karbonhidrat bir şeker türü olan fruktoz ve glikozdur. Ama meyvelerin şeker içermesi yemeğin üstüne yenmemesi gerektiği anlamına gelmez. Fruktoz yemeklerle tüketildiği zaman farklı bir etki göstermez ya da yağa dönüşmez. Aksine yemek üstüne yenen meyve hem tatlı ihtiyacını azaltır hem de doygunluğu artırır. Bunun yanında dikkat edilecek durum yenilen yemeğin miktarıdır. Eğer yemek miktarı fazla olduysa yemeğin üstüne meyve yenmesi alınan kaloriyi daha da arttıracaktır.
3.Akşam 19.00'dan sonra hiçbir şey yemeyin: Böyle bir şey söz konusu değildir. Hiçbir yiyeceğin kalorisi gün içinde değişmez, önemli olan tüketilen besinlerdir. Genelde akşam yemeğinden sonrası daha hareketsiz geçer ve gece atıştırılan yiyecekler rahatsız edebilir. Eğer geç saatlere kadar oturuyorsanız meyve, yoğurt , biraz ekmek ve peynir gibi kalorisi düşük besinler tüketilebilir.
4.Karbonhidrat ve Proteinleri Karıştırmayın: Bu konuda yıllardır gündemde olan ve bir dönem beslenme akımını değiştiren bir düşüncedir. Ancak bilimsel olarak sağlık açısından bir geçerliliği yoktur. Bazı besinlerin doğal halinde bile karbonhidrat ve protein birlikte bulunmaktadır. Süt, yoğurt, pirinç, makarna gibi besinlerde birlikte bulunmaktadır. Günlük beslenmede karbonhidrat , protein ve yağlar dengeli bir şekilde bulunmalıdır. Herhangi bir öğünde protein ve karbonhidratı birlikte tüketmenin metabolizma çalışmasına herhangi bir faydası yoktur.
5. Zayıflamak İçin Önce Ekmeği Kesin: Kilo vermek için önce fazla tüketilen yağ, kızartılmış ve hamurlu yiyecekler azaltılmalıdır. Ekmek ise her öğünde en az 1-2 dilim olmalıdır, yoksa metabolizma için gerekli olan enerji kaynağı çok azaltılmış olur ve vücudun çalışması zorlaşır. Vücut zor çalıştıkça kilo vermek zorlaşır. Aynı zamanda ekmek, pilav, bulgur, patates gibi karbonhidratlar tüketilmezse kan şekeri düşer ve sonraki saatlerde açlığa dayanmak güçleşir. Kan şekeri düşük bir şekilde yemeğe oturmak ise porsiyonları kontrol etmek açısından çok dikkat edilmesi gereken bir noktadır.
